만성 염증과 대사증후군의 악순환 끊기: 인슐린 저항성부터 카무트 식단까지
"적게 먹는데도 살이 안 빠져요.", "이유 없이 온몸이 쑤셔요." 혹시 이런 증상을 겪고 계신가요? 단순히 나이 탓이 아닙니다. 우리 몸속에서 조용히 타오르는 불, 바로 '만성 염증' 과 '대사증후군' 이 보내는 구조 신호일 수 있습니다. 이 악순환의 고리를 끊으려면 인…
내 무릎이 녹슬고 있다? 관절을 파괴하는 주범, 활성산소와 만성 염증
"무릎은 쓸수록 닳는다"라는 말은 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 우리의 관절은 자동차 타이어처럼 단순히 바닥과의 마찰 때문에 닳아 없어지는 것이 아닙니다. 우리 몸이라는 정밀 기계 내부에서는 매 순간 보이지 않는 화학 전쟁이 벌어지고 있으며, 이 전쟁에서 시스템이 손상될 때 연골이라는 부품이 파괴됩니다. 지난 포스팅에서 …
대사 증후군과 만성 염증의 악순환: 두 질병의 위험한 연결고리 파헤치기
건강검진에서 '대사 증후군' 경고를 받고, 동시에 원인 모를 '만성 피로'와 염증에 시달리고 있진 않으신가요? 많은 사람이 이 두 가지를 '별개의 문제'로 생각합니다. 대사 증후군(높은 HOMA 지수, 높은 LDL)은 식습관과 내장의 문제, 만성 염증(높은 ROS, 사이토카인 수치)은 면역의 문제라고 여기죠.…
"HOMA 지수가 높으면 몸이 녹슨다?" 인슐린 저항성이 부르는 산화 스트레스(ROS)와 만성 염증(사이토카인)
우리는 HOMA 지수 가 높다는 것(인슐린 저항성)이 단순히 혈당 문제를 넘어, 간의 지방 대사를 교란시켜 LDL 콜레스테롤 까지 높이는 '대사 시스템'의 고장 신호임을 확인했습니다. 그런데 이 '시스템 고장'이 단순히 대사 문제에서 그치지 않고, 우리 몸 전체를 '녹슬게' 하고 '만성적인 화재…
