만성 염증과 대사증후군의 악순환 끊기: 인슐린 저항성부터 카무트 식단까지
"적게 먹는데도 살이 안 빠져요.", "이유 없이 온몸이 쑤셔요." 혹시 이런 증상을 겪고 계신가요? 단순히 나이 탓이 아닙니다. 우리 몸속에서 조용히 타오르는 불, 바로 '만성 염증' 과 '대사증후군' 이 보내는 구조 신호일 수 있습니다. 이 악순환의 고리를 끊으려면 인…
내 무릎이 녹슬고 있다? 관절을 파괴하는 주범, 활성산소와 만성 염증
"무릎은 쓸수록 닳는다"라는 말은 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 우리의 관절은 자동차 타이어처럼 단순히 바닥과의 마찰 때문에 닳아 없어지는 것이 아닙니다. 우리 몸이라는 정밀 기계 내부에서는 매 순간 보이지 않는 화학 전쟁이 벌어지고 있으며, 이 전쟁에서 시스템이 손상될 때 연골이라는 부품이 파괴됩니다. 지난 포스팅에서 …
BAP: 내 몸을 지키는 '방어력 점수' 이야기
혹시 건강 검진표에서 'BAP 수치' 라는 것을 본 적이 있나요? 이름만 들으면 아주 어려운 수학 공식 같지만, 사실 이건 우리 몸이 병과 싸워서 이길 수 있는 '방어력' 이 얼마나 되는지 알려주는 '건강 성적표' 입니다. 이 점수가 낮다는 건, 우리 몸을 지키는 '방패' 가 낡고 약해져서 작은…
